Вот и закончились последние деньки жаркого лета, а вместе с ними по капле улетучивается и хорошее настроение. Если пасмурная погода и сокращение светового дня влияют на Ваше настроение не самым лучшим образом – вероятно, Вы подвержены осенней депрессии (одному из видов сезонной депрессии).
Признаки, по которым можно выявить осеннюю депрессию
Тоска- Вялость
- Нарушение памяти
- Снижение работоспособности
- Сонливость
- Повышенный аппетит или же его отсутствие
- Ухудшение внимания
- Апатия
- Раздражительность
- Снижение самооценки
- Замкнутость
Истинные причины депрессии
Все стрессы, трагедии, переживания, связанные с неприятностями на работе или в личной жизни, глобальные перемены или даже обычная ссора – все испытываемые Вами эмоции опасны тем, что откладываются на психике, накапливаясь, рано или поздно выльются в депрессию
Причины, провоцирующие возникновения депрессии:
Смена погодных условий
С наступлением пасмурного времени года некоторые люди поневоле начинают подводить итоги уходящего лета: сожалеть о планах, которые не смогли или не успели воплотить, досадуют об окончании теплых деньков и сезона отдыха. На фоне этого им становится ненавистной работа, невыносимыми друзья, более тяжкими финансовые проблемы и семейные отношения.
Дефицит солнечных лучей
Учеными доказано, что серотонин (гормон, отвечающий за хорошее настроение) – образуется на свету. Соответственно, чем короче становится световой день, тем меньше вырабатывается серотонина, вследствие чего ухудшается настроение.
Кстати, начальный уровень серотонина, у женщин в два раза меньше чем у мужчин, и, соответственно, они более подвержены осенней депрессии.
Гипо- и авитаминоз
Мы зачастую забываем включать в рацион витаминосодержащие продукты (которых, между прочим, в осеннюю пору еще предостаточно). Не каждый организм переносит недостаток витаминов достаточно жизнерадостно.
С чем можно спутать депрессию
Казалось бы все просто – симптомы известны, поэтому депрессию выявить проще простого. Однако это не так. Депрессии (в том числе и осенняя) может протекать в разной форме и ее легко спутать с:
- депрессией, причиной которой стали серьезные психические проблемы;
- обычным стрессом;
- с плохим настроением;
- тревогой;
- простой усталостью;
- астенией (нервно-психической слабостью)
Каким бы из симптомов не сопровождалась осенняя депрессия – она довольно быстротечна, однако длится более двух недель.
Именно поэтому, если депрессивное настроение затянулось – время обратиться за помощью к врачу, поскольку это может оказаться вовсе не осенней хандрой. Или попробуйте для начала хорошенько отдохнуть.
Как бороться с осенней хандрой и депрессией?
- Если осенняя депрессия проявляется лишь апатией, вялостью, то справиться в ней помогут легкие меры, например, посещение нескольких ненавязчивых мероприятий.
- Если же осенняя хандра стала реальной проблемой, не дающей сна и покоя Вам и как следствие окружающим – то следует принимать более решительные меры, например смена имиджа.
А лучше не дожидаясь наступления этого недуга – проводить его профилактику. Для этого нужно:
- Заниматься спортом
- Вести здоровый образ жизни
- Контролировать состояние здоровья
- Поддерживать иммунитет
- Соблюдать режим дня
И пусть осень радует Вас яркими красками! А Вы что думаете?
