Мы подобрали для вас пятерку самых лучших и полезных коктейлей исходя из доступности ингредиентов и легкости их приготовления. Вы потратите на эти вкусные напитки буквально 5-10 минут своего драгоценного времени! В этой статье вы найдете информацию, которая позволит мотивировать вас к тому, чтоб сделать ваши будни более «вкусными», полезными и легкими.
О пользе вкусных безалкогольных коктейлей
Представляем вашему вниманию коктейли, которые порадуют вас и ваших близких не только простотой и полезностью, но и красотой, приятным вкусом. Ингредиенты, способ приготовления, информация о пользе – все это подобрано для вас с любовью и заботой. Вы также найдете некоторые рекомендации по оформлению коктейлей.
К сожалению сегодня редко наш ежедневный рацион состоит из необходимого количества питательных веществ. Стремительный темп жизни 21 века не позволяет порой уделять достаточное внимание питанию. Прекрасно осознавая важность поддержания своего здоровья в хорошем состоянии, мы вынуждены иногда прибегать к аптечным комплексам витаминов и минералов. Хотя прекрасно понимаем, что это не всегда правильный выход из положения.
Натуральные коктейли — это один из лучших способов добавить в рацион больше полезных продуктов и обогатить его необходимыми витаминами и минералами, так необходимыми нашему организму.
Каждый человек – это индивидуальность во всех смыслах этого слова и подбор соответствующих коктейлей и входящих в них ингредиентов нужен индивидуально для каждого. Мы постарались не вдаваться в крайности и предложить коктейли, которые вы смело можете готовить для всей семьи. Конечно, если у вас нет серьезных противопоказаний или аллергий на те или иные компоненты.Предлагаем вам ежедневно готовить для себя питательные и вкусные коктейли, которые позволят, затратив минимум денежных средств и времени, поддерживать себя в хорошем состоянии и замечательном настроении всегда.
Коктейль безалкогольный банановый — рецепт
Состав
- Банан – 2 шт
- Киви – 3 шт
- Кефир – 0,5 стакана
- Мед — 1 чайная ложка
Способ приготовления
Банан и киви порезать на мелкие кусочки, предварительно очистив их от кожуры. Добавить кефир и мед и взбить в блендере.
Если мед загустевший или засахарившийся, его можно немного растопить или на водяной бане, или в микроволновой печи. И обязательно подождать пока он остынет. Это поможет равномерно распределить мед в коктейле.
Украсить можно долькой банана, киви или любой другой ягодкой, которая будет под рукой.
Польза бананового коктейля
- В плодах банана содержится клетчатка, витамины С, А, витамины группы В, сахар, белки, углеводы и некоторые минералы. Употребление плодов бананов повышает настроение, увеличивает работоспособность, снижает утомляемость.
- В состав киви также входит большое количество витаминов, необходимых организму. Это и витамины С, А, витамины группы В, а также D и E.
Домашний коктейль безалкогольный «Свежесть» — рецепт
Состав
- Ряженка (или не сладкий йогурт) – 1,5 стакана
- Овсяные хлопья – 2 столовые ложки
- Груша (сладкая и мягкая) — 1 шт
- Черная смородина (можно замороженную) – 0,5 стакана
- Мед – 2 чайные ложки
Способ приготовления
Грушу порезать на кусочки, удалив сердцевину и кожуру. Добавить ягоды и хлопья и тщательно измельчить в блендере. В полученную смесь вливаем ряженку или йогурт, добавляем мед и взбиваем до необходимой консистенции.
Вместо черной смородины можно использовать красную смородину или чернику.
Для украшения этого коктейля подойдет долька груши и пару ягодок смородины.
Польза коктейля «Свежесть»
- Овсяные хлопья содержат витамины В1, В2, РР, Е, калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, а также натуральные антиоксиданты — вещества, повышающие сопротивляемость организма к различным инфекциям и воздействиям окружающей среды (радионуклиды, соли тяжелых металлов, стрессы). Употребление овсяных хлопьев способствует формированию и развитию костной системы, позволяет предупредить анемию, оказывает обволакивающее и противовоспалительное действие на слизистую желудка.
- Груша – одно из полезнейших лакомств. Она богата витаминами С, B1, Р, РР, А, сахарами, органическими кислотами, ферментами, клетчаткой, дубильными, фолиевой кислотой, азотными и пектиновыми веществами, а также флавоноидами и фитонцидами.
- Ягоды чёрной смородины содержат витамины В, Р, К, С провитамин А , сахара, пектиновые вещества, фосфорную кислоту, эфирное масло, дубильные вещества, она богата солями калия, фосфора и железа.
Коктейль безалкогольный молочный — рецепт
Состав
- Вишня без косточек (можно замороженную) – 0,5 стакана
- Клюква (можно замороженную) – 0,5 стакана
- Молоко – 1,5 стакана
- Тростниковый сахар – 2 столовые ложки
Способ приготовления
Все ингредиенты взбить в блендере до получения однородной консистенции.
Польза коктейля безалкогольного молочного
- В мякоти плодов вишни содержится много полезных веществ, таких как органические кислоты (лимонная, яблочная, янтарная, салициловая), минеральные вещества и микроэлементы. Вишня способствует улучшению аппетита, способствует нормализации свертывания крови.
- В ягодах клюквы наряду с большим количеством витаминов содержатся органические кислот, пектиновые и дубильные вещества, много макро- и микроэлементов. Употребление клюквы улучшает аппетит и пищеварение.
Домашний коктейль безалкогольный «Жаркое лето» — рецепт
Состав
- Чернослив – 6-7 штук
- Кефир – 1 стакан
- Отруби (пшеничные, овсяные, ржаные или гречневы) — 2 столовые ложки
- Какао порошок – 1 чайная ложка
- Льняное семя – 1 столовая ложка
Способ приготовления
Чернослив буквально на 5-7 минут заливаем кипятком. В это время измельчаем льняное семя в муку. В кефир добавляем отруби, какао и муку из семян льна. Помещаем чернослив в блендер и измельчаем его. Заливаем кефирной массой и взбиваем до однородной консистенции. Ставим полученный коктейль в холодильник минут на пять-десять.
Польза коктейля «Жаркое лето»
- Чернослив богат сахарами, органическими кислотами, клетчаткой, натрием, калием, кальцием, фосфором, железом. Чернослив полезен для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, способствует нормализации давления при гипертонии, регулирует работу желудочно-кишечного тракта, нормализует обмен веществ, способствует избавлению от лишнего веса. Читайте, какие ещё продукты помогают похудеть.
Вкусный безалкогольный коктейль «Витаминный» — рецепт
Состав
- Лист зеленого салата – 2-3 шт
- Стебель сельдерея – 2 шт
- Зеленое яблоко – 2 шт
- Киви –2 шт
- Петрушка — 1 пучок
- Укроп – 1 пучок
- Вода – 2-3 стакана
Способ приготовления
Сперва измельчаем в блендере салат, сельдерей, петрушку и укроп. Если зелень не достаточно сочная, то можно добавить немного воды. Затем очищаем и нарезам киви. Яблоки также режем на кусочки, не забыв удалить сердцевину. Добавляем фрукты в полученную смесь зелени и снова с помощью блендера делаем однородную массу. В завершении добавляем воду и взбиваем.
Украсить этот витаминный коктейль вы можете и веточкой петрушки или укропа, долькой киви или яблока. А подать в заранее охлажденном бокале, окунув ободок в воду, а затем в соль. И не забудьте про трубочку.
Польза коктейля «Витаминный»
- Стебли сельдерея очень полезны, они содержат натрий, магний, железо, кальций, витамины, соли калия, щавелевая кислота, гликозиды и флавоноиды. Стебли растения обладают иммуноповышающими свойствами, выводят из организма токсины и шлаки.
- Яблоко полезно также для укрепления зрения, кожи, волос и ногтей, а также для устранения заболеваний нервного характера.
- Петрушка бесспорно богата полезными веществами и минералами: аскорбиновой кислотой, провитамином А, витаминами В1, В2, фолиевой кислотой, а также солями калия, магния, железа.
Наша подборка освежающих, полезных безалкогольных коктейлей на любой вкус поможет каждый будний вечер превратить в праздничный. Приглашайте друзей или собирайтесь всей семьей, оставайтесь вдвоем с любимыми или делайте сюрприз детям – пусть каждый вечер этого лета будет незабываем!
