Причины храпа и лечениеНаиболее распространенной болезнью, которая становится причиной хронического недосыпания для многих людей, является храп. В большинстве случаев – явление безвредное, но доставляющее неудобства и самому больному и его семье. Женский храп не сильно отличается от мужского. В чем причины его появления, и как его вылечить?

Женский храп -настоящие причины

Храп во сне у женщинПоявление храпа обусловлено прохождением струи воздуха через суженные дыхательные пути: происходит соприкосновение плоскостей глотки, и воздействие воздушных потоков вызывает вибрацию. Основные причины храпа:

  • Усталость.
  • Искривление носовой перегородки.
  • Избыточный вес.
  • Увеличенные миндалины и аденоиды.
  • Врожденные особенности: длинный небный язычок, узкие носовые ходы.
  • Нарушения прикуса.
  • Снижение функций щитовидной железы.
  • Курение, употребление алкоголя.
  • Прием снотворных препаратов.
  • Дефицит сна.
  • Возрастные изменения.
  • Резкое снижение уровня эстрогена в связи с менопаузой.
  • Полипы в носовой полости.
  • Травмы носа.
  • Злокачественные образования носа (носоглотки).

В чем опасность храпа для женского организма?

Храп во сне у женщинОбычно храп не считается серьезным нарушением здоровья и не требует специального лечения. Но постоянный, достаточно громкий храп может быть симптомом апноэ, а это заболевание уже требует диагностики и наблюдения врача. Характерные симптомы апноэ – храп, потливость во сне, снижение работоспособности, остановки дыхания во сне и пр.
Также среди последствий храпа можно отметить:

  • Конфликты в семье.
  • Хроническое недосыпание.
  • Плохое общее самочувствие.
  • Повышенная утомляемость.
  • Задержка дыхания до нескольких раз за ночь.
  • Некачественное насыщение крови кислородом.
  • Риск инфаркта, инсульта.

Какие болезни вызывают храп?

Причины храпаЧтобы разобраться в причинах храпа, прежде всего, следует обратиться к отоларингологу (ЛОРу). Также потребуется:

  • Обследование организма.
  • Выявление анатомических особенностей дыхательных путей.
  • Консультация эндокринолога и терапевта.
  • Полисомнография (исследование сна с помощью различных датчиков, регистрирующих движения органов дыхания, ЭКГ и пр.).

На основании данного исследования осуществляется выбор терапии храпа.

Лечение храпа у женщин. Как женщине избавиться от храпа?

Лечение храпаМетоды лечения заболевания зависят от причины храпа. Основные методы и средства:

  • Капа.
    Приспособление, удерживающее нижнюю челюсть и язык для избавления от храпа.
  • Пластырь.
    Применяется у людей, имеющих дефекты носовых перегородок.
  • Спреи, капли и таблетки.
    Постоянное применение не рекомендовано в связи с развитием побочных эффектов.
  • Электрошоковые наручники.
    Действие: подача электрического импульса на руку при улавливании храпа.
  • Операционный метод.
    Удаление анатомических дефектов носоглотки.
  • Лечение лазером.
    Уменьшение небного язычка и размеров самого неба для снижения вибрации мягких тканей в гортани.
  • Специальные упражнения.
    Направлены на тренировку нижней челюсти, неба и мышц языка.
  • Народная медицина
  • Исключение причин, способствующих появлению храпа (алкоголь, курение, лишний вес).

Профилактика храпа

Профилактика храпа у женщинДля повышения эффективности лечения от храпа нужно следовать основным правилам:

  • Отказаться от вредных привычек.
  • Заняться проблемой лишнего веса.
  • Ужинать не позже, чем за три-четыре часа до сна.
  • Соблюдать режим дня.
  • Приподнимать на ночь изголовье на семь-десять см.
  • При простудах и ринитах полоскать горло водой (холодной), в которую предварительно добавлена капля масла перечной мяты.
  • Спать на боку.
  • Использовать ортопедические подушки.

Наиболее эффективные методы лечения храпа

Эффективные методы лечения храпаЛечение храпа индивидуально для каждого пациента. Одному требуется лечение в связи с проблемами дыхательных путей, второй перестает храпеть, сбросив лишний вес, третьему не обойтись без специальных методик, лекарственных и физиотерапевтических курсов.

  • Наиболее широко сегодня используются ротовые приборы, увеличивающие просвет глотки и устраняющие храп. Нижняя челюсть в данном случае фиксируется или же чуть выдвигается вперед. Недостаток: неудобство.
  • Храп во сне у женщин - лечениеПриборы сипап-терапии используют при частых остановках дыхания во сне. Данный прибор представляет собой герметичную маску, соединенную с компрессором трубкой. Благодаря регулярной подаче воздуха в маску, в дыхательных путях не происходит смыкания, и, соответственно, отсутствует храп.
  • Радиочастотная абляция. Новый хирургический метод, основанный на применении к мягким тканям горла высокой температуры и радиочастотной энергии.
  • Пилар имплантация. Инвазивный метод лечения, представляющий собой вставку лавсановых полосок в мягкое небо с помощью местной анестезии и модифицированного шприца.

Народные методы лечения храпа

  • Храп во сне у женщин - лечение народными методамиМорская соль.
    Растворить соль в теплой кипяченой воде (1 ч.л./1 ст. воды), промывать утром и вечером.
  • Облепиховое масло.
    Закапывать масло в ноздри за пару часов до сна.
  • Оливковое масло.
    Полоскать горло перед сном.
  • Печеная морковь.
    Запечь мытый корнеплод в духовке, съедать по одной штуке в день.
  • Дубовая кора и календула.
    Приготовить настой (одна ч.л. цветов календулы/одна ч.л. коры дуба), полоскать горло после еды.

Упражнения для избавления от храпа

  • Храп во сне у женщин - упражнения от храпаМаксимально высунуть язык изо рта вниз на несколько секунд, после чего вернуть в естественное положение. Повторять тридцать раз утром и вечером.
  • Движение челюстью назад-вперед, нажимая рукой на подбородок. Повторять тридцать раз утром и вечером.
  • Крепко зажать в зубах деревянную палочку (ложку) на три минуты. Повторять каждый вечер перед сном.

Эффект от упражнений наступает через месяц при регулярном их проведении.
Упражнения от храпаСледует помнить, что при сопровождении храпа остановками дыхания народные и лекарственные средства результата не приносят. Во избежание серьезных проблем, в таких ситуациях рекомендовано обращаться к врачу. В остальных случаях лечению храпа способствует здоровый образ жизни, пение, тренировка мягких тканей носоглотки, ежедневное получение витаминов, клетчатки и полезных белков.


Подсмотрено здесь