Сон помогает организму отдохнуть и восстановится. После пробуждения Вы чувствуете себя полным энергии и сил, которых хватит на весь день. Но иногда, после сна начинает болеть голова, и ни о какой бодрости речи не идет. В таком случае, нужно разобраться с причиной такого состояния, ведь правильный отдых залог хорошего настроения и продуктивного дня.
Неправильный режим сна
Организму нужно 7-8 часов сна. Если Вы спите меньше, то рискуете проснуться с головной болью. Все дело в том, что недостаток отдыха приводит организм в панику. Тогда, усиливается сердцебиение и повышается уровень стресса и, соответственно, начинает болеть голова. Все это провоцируют гормоны, которые в этот момент выделяются.
Ваш организм будет против и большего количества времени, проведенного в постели. Особенно, если до этого Вы не спали несколько дней. В этом случае перестает выделяться гормон серотонин. Из-за этого уменьшается приток крови и начинается головная боль. Поэтому, главное условие правильного отдыха заключается в здоровом сне.
Здесь есть несколько советов:
- Ложиться спать нужно в одно и то же время. Это же касается и подъема. Тогда, организм привыкает к правильному режиму, и Вы можете забыть про утреннюю головную боль.
- На состояние отдыха влияют все процессы, происходящие в организме. Так, еда на ночь или эмоциональные потрясения отобразятся и на качестве сна. Следовательно, это повлечет за собой плохое самочувствие утром.
- Избавится от головной боли поможет утренняя зарядка. Она необходимо организму не только для улучшения физического состояния. Упражнения полезны для всего организма, особенно в утреннее время.
Придерживайтесь простых правил, и Ваш сон нормализируется. Утром не будет болеть голова, а организм наконец-то отдохнет.
Депрессия
Физическое состояние организма во многом зависит от эмоционального. Так, если у Вас депрессия, то режим сна явно нарушен. К сожалению, такое состояние может настигать человека несколько раз в год. Всему виной смена времен года или семейные обстоятельства. В любом случае, депрессия часто бывает неизбежной.
Прежде чем бежать за лекарством, стоит разобраться, что именно вызвало такое состояние. Иногда, причина может лежать на поверхности. Обычный разговор с друзьями, запоминающийся вечер или новые эмоции вычеркнут депрессивное состояние из Вашей жизни.
Отсутствие депрессии поможет избежать и головной боли после сна. Так как, такое состояние снижает уровень гормона счастья в организме. Это в свою очередь ведет за собой уменьшение притока крови.
Кофеин и различные лекарства
Если по утрам помогает проснуться только кофе, можно говорить о серьезной зависимости. На нервную систему кофеин действует, как наркотик. Он стимулирует ее, повышает кровеносное давление и позволяет организму быть бодрее. Такие свойства очень полезны, в качестве единоразовой помощи.
Чашечка горячего кофе утром отлично помогает проснуться. Но такой каждодневный ритуал вызовет у организма привыкание. Тогда, если Вы пропустите порцию кофеина, организм ответит головной болью. Это же случиться и в тот момент, когда Вы перестанете пить кофе по утрам.
Похожий эффект возникнет и от приема некоторых препаратов. Например тех, которые помогают уснуть или справиться с депрессивным состоянием. Все лекарства должны приниматься только по назначению врача и под его контролем. Если, у Вас болит голова из-за таблеток, стоит сообщить об этом доктору.
Храп
Как не странно, из-за храпа по ночам, можно ощутить утреннею головную боль. К тому же, это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Тогда, лучше обратиться к специалисту, который поможет избавиться от ночного храпа и утренней головной боли.
Когда Вы храпите, организму не хватает кислорода. Это приводит к расширению сосудов в головном мозге и повышению давления. Из-за этого начинает болеть голова после пробуждения.
Проблемы со здоровьем
Стоит обратить особое внимание на свое здоровье, если голова начала болеть по непонятным причинам. Такая перемена может говорить о серьезных нарушениях. Важно и то, где именно фокусируется боль.
Если Вы чувствуете, что боль ноющего характера отдает в висок, глаза, челюсть или затылок, возможно у Вас началось воспаление тройничного нерва. При таких симптомах, необходимо обратиться к врачу. Если боль сильная, можно принять лекарство с противовоспалительным эффектом, например, ибупрофен.
Резкая боль между бровей или в центре лба может говорить о последствиях гайморита. В этом случае, боль может усиливаться из-за наклона головы в сторону или при резких поворотах. Унять данное состояние можно с помощью сосудосуживающих капель для носа или промывания соленой водой. Но это только сбавит боль на некоторое время, консультация специалиста обязательна.
Боль по утрам может возникать из-за проблем с шейным отделом позвоночника. Тогда, неудобная подушка или резкий поворот головы во время сна спровоцируют головную боль. Необходимо пройти консультацию у врача. Не лишним будет и курс массажа.
Утренняя головная боль мешает проснуться и самочувствие портиться на весь день. Прежде чем бежать в аптеку за обезболивающим, просмотрите свой режим отдыха, возможно причина в нескольких недостающих часов сна.
Если боль в голове взялась по непонятным причинам и речь идет о проблемах со здоровьем, обязательно нужно обратиться к врачу. Ведь правильный отдых важен для активного дня.
