Суббота и воскресенье – подходящее время для того, чтобы заняться собой и похудеть в талии на несколько сантиметров. В статье собраны оригинальные способы и эффективные методики, применение которых в комплексе дает отличный результат: калории сжигаются, живот уменьшается, фигура становится стройной и привлекательной.
Секреты Елены Малышевой
Профессор, доктор медицинских наук Елена Малышева знает, как привести фигуру в порядок за выходные дни. Она предупреждает женщин о том, что устраивать экстремальные эксперименты над своим организмом опасно, и предлагает щадящие способы, как быстро похудеть в талии, исключив употребление соли в течение нескольких дней.
Главный телевизионный доктор говорит:
«Необходимо не солить пищу при ее приготовлении, а также исключить любые соленые продукты из своего рациона».
Малышева говорит, что этот совет поможет женщинам сбросить в день до 500 гр.
Белковая диета на выходных
Другой коллега Малышевой, доктор А. Продеус рекомендует белковую диету, как способ похудеть в талии в домашних условиях. Для быстрого достижения результата в течение выходных дней питание должно состоять из чистого белка общей массой примерно 700 г в сутки.
Например, это:
- обезжиренный творог;
- рыба: судак, минтай, карп, хек, путассу;
- нежирное мясо: курица, кролик, телятина.
На переваривание этих продуктов организм затрачивает много энергии, поэтому тело избавляется от лишних жировых отложений на бедрах и талии. Во время этой диеты исключается употребление алкоголя, кофе и крепкого чая. Разрешены соки, чистая негазированная вода и отвар шиповника.
Метод 14 000 шагов в день
Одна из красивейших женщин Голливуда, певица Джессика Симпсон за время двух беременностей и родов в 2012 и 2013 гг. набрала почти 30 кг лишнего веса. Тренеры и диетологи разработали для нее специальную систему питания и тренировок, которые должны длиться по 45 минут три раза в день.
Сама она говорила:
«Множество раз я хотела все бросить, но потом раздевалась и смотрела на себя в ростовое зеркало. Я задавала себе вопрос: хочу ли я выглядеть, как огромный бегемот?»
Поэтому звезда решила проходить каждый день по четырнадцать тысяч шагов и наконец-то похудела в талии и не только. В общей сложности она сбросила 27 килограммов, и для поддержания веса на одном уровне она продолжает ходить, считая шаги до 14 000.
Симпсон теперь знает результативный способ, как похудеть в талии и боках: ходить каждый день не меньше 14 тысяч шагов. Почему именно ходьба? Певица призналась, что бегать она не может из-за слишком большого бюста. А еще Джессика купила шагомер не только себе, но и своим подругам.
Для поддержания формы она придерживается все той же белковой диеты, которая включает постное мясо, рыбу и грибы с добавлением растительного масла, пьет только безалкогольные напитки.
Способ Розы Сябитовой: 3 порции по 1 стакану
Главная сваха всей России очаровательная телеведущая Роза Сябитова – эталон женственности. Она знает секрет, как похудеть на 10 см в талии и делится этим способом со всеми женщинами. Розе удалось сбросить около 20 лишних килограммов и поддерживать свой вес, который теперь составляет 58 кг при росте 155 см, на одном уровне.
Сваха признается:
«Временами я сильно хочу есть, это желание накатывает на меня волнами. Иногда я устраиваю праздник живота: ем пирожки и торты, а на другой день после этого сижу на жесткой диете».
В этот день Сябитова делает серьезные ограничения в пище. Ест она три раза в день, на завтрак – стакан йогурта, на обед – суп, а на ужин – гречневая каша с котлетой, приготовленной на пару. Каждая порция помещается в стакан емкостью 250 мл. Единственное, в чем Роза себя не ограничивает – это количество выпиваемой жидкости, но это должна быть чистая вода, а чашка кофе в разгрузочный день – табу.
Упражнения с обручем
Домашние занятия с обручем – простой и результативный способ сделать свою талию тонкой и гибкой. Во время вращений в работе активно задействованы мышцы спины и брюшного пресса, а калории эффективно расходуются. Десятиминутная тренировка позволяет сжечь примерно 100 ккал.
Правильный обруч – легкий и полый внутри, изготовлен из алюминия или пластмассы. Его диаметр должен равняться длине ноги от бедра до ступни.
Обруч поможет похудеть в талии, но перед началом занятий нужно ознакомиться со списком противопоказаний. Например, хулахуп запрещено крутить беременным, чтобы не спровоцировать выкидыш, а также при болезнях яичников, почек и печени. Тяжелый обруч создает давление на внутренние органы и может вызвать их опущение. Не рекомендуется работать с хулахупом и во время месячных.
Похудеть в талии за выходные вполне реально, главное подобрать подходящий именно вам вариант. А как вы быстро худеете в талии?
