Мечтаете забеременеть, но у вас ничего не получается, а врачи разводят руками? Попробуйте воспользоваться упражнениями из йоги! Доказано, что нередко наступлению желанной беременности мешают не только нарушения в работе организма, но и повышенная тревожность. Йога в прямом смысле этого слова поможет убить двух зайцев одним выстрелом: вы стабилизируете психоэмоциональное состояние и улучшите репродуктивную функцию.
1. Поза Бабочки
Эта асана помогает:
- уменьшить болевые ощущения во время менструации;
- улучшить функционирование яичников;
- избавиться от стресса.
Выполнение асаны
Сядьте на коврик для йоги, постарайтесь притянуть пятки как можно ближе к промежности, удерживая стопы руками. Спину распрямите, локти слегка разведите в стороны.
2. Поза кобры
Эта поза способствует улучшению кровотока в органах малого таза, а значит, помогает быстрее забеременеть. Полезна она и мужчинам: поза кобры способствует усиленной выработке тестостерона.
Выполнение асаны
Лягте на живот, поднимите корпус, опираясь на ладони, запрокиньте голову назад.
3. Поза Лотоса
Эта поза считается одной из самых эффективных и полезных для женщин. Она помогает снять боль во время месячных, избавляет от заболеваний мочеполовой системы, усиливает кровообращение в органах малого таза.
Выполнение асаны
Сядьте на коврик для йоги. Левую ногу вытяните вперед. Правую подтяните к себе, развернув стопу кверху. Уложите правую ногу на бедро. Теперь осталось подтянуть левую ногу и уложить ее на бедре правой.
Если вы испытываете трудности с позой лотоса, начните выполнять ее в облегченном варианте, укладывая на бедро только одну ногу. Чередуя ноги, вы будете развивать гибкость и со временем с легкостью сможете усаживаться в позу лотоса.
Важно помнить, что если во время выполнения асаны вы почувствовали боль в области коленей или пояснице, продолжать не следует.
4. Поза Моста
Эта поза не только улучшает работу желез внутренней секреции, но и помогает снять напряжение шеи и поясницы и способствует улучшению вашей осанки.
Выполнение асаны
Лягте на коврик для йоги на спину. Притяните стопы к корпусу, как будто вы пытаетесь встать на мостик. Обхватите лодыжки руками, при этом не отрывая затылок и шею от пола.
Йога полезна для организма: это доказано многочисленными медицинскими исследованиями. Начинайте с самых простых для вас асан, постепенно переходя к более сложным. Если при выполнении какой-либо асаны вы почувствовали сильную боль или дискомфорт, немедленно прекратите тренировку! Чаще всего дискомфорт возникает у людей с заболеваниями позвоночника, поэтому обратитесь к врачу.
