В последние годы появляются все новые виды тренировок. Одним из них стал джампинг фитнесс. Чем он полезен и есть ли у него какие-либо противопоказания? Попробуем разобраться!
Что это такое?
Многих людей от занятий спортом отталкивают скучные, монотонные тренировки. Если вы относитесь к их числу, то джампинг фитнесс станет для вас идеальным вариантом. Зародился джампинг фитнесс в Чехии. Он предполагает выполнение упражнений на батуте с небольшими ручками. Тренировки проходят динамично, не надоедают и позволяют не только нагрузить практически все группы мышц, но и получить приятные эмоции.
Каких-либо требований к экипировке для джампинг фитнесса не существует. Следует надеть удобную, не стесняющую движений одежду из дышащей ткани и обычные кроссовки. Этого достаточно для того, чтобы приступить к тренировке.
Преимущества
Джампинг фитнесс помогает достичь сразу нескольких целей:
- сбросить лишний вес. Во время прыжков сгорает большое количество калорий. При этом основная нагрузка приходится на мышцы ног. Через пару месяцев регулярных занятий ноги станут стройными, мускулистыми, но не слишком накачанными. При этом похудение происходит постепенно, что гораздо полезнее, чем резкий сброс веса;
- вернуться в форму после родов. Джампинг-фитнесс подойдет молодым мамам, которые хотят обрести дородовую фигуру. Конечно, прежде чем приступить к тренировкам, надо посоветоваться с врачом;
- преодолеть депрессию. Занятия на батуте проходят весело и динамично, повышают настроение, способствуют выработке «гормонов радости»;
- укрепить сердце и сосуды. Благодаря тренировкам улучшается состояние сердечно-сосудистой системы. Можно стать более выносливой, повысить свою работоспособность и избавиться от хронической усталости, вызванной гипоксией и гиподинамией;
- улучшить координацию движений. Прыжки на батуте — отличная тренировка для вестибулярного аппарата.
Кому нельзя заниматься джампинг фитнесом?
Как и у любого вида тренировок, у джампинг-фитнеса есть ряд противопоказаний:
- эпилепсия: прыжки могут спровоцировать приступ;
- обострение хронических заболеваний;
- глаукома;
- злокачественные новообразования;
- беременность;
- травмы позвоночника;
- сахарный диабет.
Нельзя заниматься на батуте, если у вас высокая температура: лихорадочные состояния являются противопоказанием для любых видов тренировок.
Важно помнить, что людям, имеющим любые хронические заболевания, перед тем как начать тренировки, надо посоветоваться с врачом! В противном случае велик риск не улучшить свое здоровье, а получить серьезные осложнения.
Джампинг-фитнесс — это не только полезно, но и очень весело! Если вы хотите испытать ощущение полета и на некоторое время почувствовать себя ребенком, запишитесь на пробное занятие!
